A böjt, mint a dohányzás lemondásának módja. Tavaszi böjt, de csak okosan!
Tartalom
Főoldal » Blog » Tavaszi böjt, de csak okosan!
Böjtölni tudni kell
Tavaszi böjt, de csak okosan! Tavasszal ugyanúgy, ahogy a természet megújul, mi is vágyunk a testi-lelki felfrissülésre. A böjt a húsvét közeledtével egyre népszerűbb témává válik, ezért sokan motivációt érezhetnek magukban ennek kipróbálására.
Az elmúlt években egy brit szendvicsezőben ketten haltak meg, mert nem voltak feltüntetve az allergén anyagok: ban egy 15 éves lány a megvásárolt szendvics szezámtartalma miatt, majd egy 42 éves nő a kazeint tartalmazó vegán szendvics elfogyasztása után. Ausztráliában egy hatéves, a tejtermékekre allergiás kislány kapott halálos anafilaxiás sokkot, egy 15 éves brit lány pedig abba halt bele, hogy az online rendelésnél bár feltüntette, nem vették figyelembe a mogyoróallergiáját — írta a Qubit. A brit élelmiszer-biztonsági hivatal, a Food Standards Agency november végén közzétette, hogy a óta végrehajtott ellenőrzések közel negyedénél fordult elő, hogy nem tüntették fel az mint a dohányzás lemondásának módja.
Tegyél az egészségedért, szánj 5 percet cikkünk elolvasására! Mielőtt nekiállnánk, fontos tisztázni az alapokat. A böjt során meghatározott időszakon keresztül mellőzik bizonyos nyersanyagok, ételek, italok fogyasztását, valamint a böjt fogalma magában hordozza a káros szokásokról, élvezeti szerekről dohányzásról, alkoholfogyasztásról, kávéról való lemondást is.
Elsőként fontos leszögezni, hogy — noha sokan ezzel a céllal indulnak neki — a böjt nem fogyókúra. A böjtnek köszönhetően ugyan megfigyelhető néhány kiló testsúlycsökkenés, ez azonban a kevesebb energiabevitelnek, a salakanyagok gyorsabb ürülésének és a folyadék távozásának köszönhető.
Katolikus egyház és a húsvéti böjt
Ezek mind gyors fogyást eredményeznek, ami azonban hosszútávon nem tartható fent, ráadásul a böjt befejeztével a leadott kilók gyorsan visszajönnek. Szervezetünk természetes védekező rendszere a bőr, a tüdő, a gyomor-bélrendszer, a máj és a vese, melyek együttes működése biztosítja a megfelelő anyagcsere-folyamatokat, így az étkezések során elfogyasztott ételek lebontását, hasznosítását, valamint a bomlástermékek és a salakanyagok kiürülését is. A böjttel a téli időszakban jellemző zsírosabb, fűszeresebb, illetve a nagy mennyiségű karácsonyi, farsangi, ünnepi fogások után tudjuk segíteni a szervezet tisztításáért felelős szerveinek működését.
Milyen böjtök léteznek? A fogyasztható italok és ételek fajtájától és konzisztenciájától függően az alábbi böjttípusokat különböztethetjük meg: Folyékony, nyers étrend léböjt : nyers gyümölcsök és zöldségek présleve fogyasztható.
Húsvéti böjt időszaka elkezdődött
Szilárd, nyers étrend: gyümölcsök és zöldségek szilárd formában fogyaszthatók. Bővített nyers étrend: a nyers gyümölcsökön és zöldségféléken kívül kenyérrel, párolt főzelékfélékkel, héjában sült burgonyával és rizzsel kiegészíthető a paletta.
Gyümölcsnap: különböző gyümölcsök, vagy gyümölcssaláták nyersen történő fogyasztása, napi öt-hat étkezésre elosztva.
- Böjti fegyelem by Hajdúdorogi Egyházmegye - Issuu
- Internet- és alkoholmegvonás is lehet a böjt része Borbola Lilla A kereszténység leghosszabb megvonási időszaka a nagyböjt, amely idején a lemondás által bűnbánásukat, hitben való elmélyülésüket fejezhetik ki a hívek.
Készüljünk fel a böjtre! Ha a tavasz beköszöntével igényt érzünk kisebb böjt tartására, és szeretnénk kicsit befelé fordulni, magunkra koncentrálni, elcsöndesedni, regenerálódni, a következő tanácsok segíthetik a feltöltődést.
Érdemes átgondolni, hogy mikorra is időzítsük a böjtöt, hiszen a szervezet nincs hozzászokva az ilyen jellegű energiamegvonáshoz. A munkás, pörgős hétköznapokból kiszakadva, lehetőleg egy erre a célra hivatott böjttáborban, de legalább egy a böjt hétvégére félrevonulva, egy csendes, pihenésre alkalmas helyen érdemes böjtölni.
Az első napokban kellemetlen tünetek pl. Ez később elmúlik, utána a szervezet regenerálódása, felfrissülése érezhető. Mindenképp tervezzük meg a böjt előtti, a közbeni és az utána következő időszak étrendjét is!
A böjtöt megelőző néhány napban már ne együnk megterhelő, intenzív fűszerezésű, puffasztó hatású, nagy zsírtartalmú ételeket, és kerüljük a három- vagy többfogásos ételeket is!
Ma kezdődik a negyvennapos böjt: erre figyelj, ha te is tartod!
Törekedjünk az átlagosnál kisebb adagok fogyasztására, így felkészíthetjük szervezetünket a böjtös időszaka. Együnk-igyunk ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag lédús gyümölcsöket, hozzáadott cukrot nem tartalmazó gyümölcs- és zöldségleveket a szénsavmentes víz mellett!
A böjt alatt is nyugodtan sportolhatunk A böjt időszaka alatt jót tesz egy kellemes séta, gyaloglás a friss levegőn. A jóga és a pilates jellegű mozgások szintén fokozzák a salakanyagok kiürülését a szervezetünkből. Érdemes ilyenkor a nagyobb energiabefektetést, mint a dohányzás lemondásának módja fizikai állóképességet igénylő sportokat kerülni. A mentális egészségünk támogatása végett gyakoroljunk meditációs technikákat, relaxáljunk, vagy üljünk ki a természetbe, és olvassunk el egy jó könyvet.
Tavaszi böjt, de csak okosan!
Az aktív pihenés mellett az alvásra is szánjunk több időt, célozzunk meg a napi órát. A böjt teljes időszakára kapcsoljuk ki a mobiltelefonunkat, elektromos eszközeinket a teljes csönd és nyugalom érdekében! Hogyan tovább, a böjt után?
A ráhangolódáshoz, a böjt bevezetéséhez hasonlóan, a böjtből való kivezetésnek is adjuk mint a dohányzás lemondásának módja a módját!
Női Egészség Éve 2020
A bélflóra védelme érdekében, ne feledjük el, hogy szervezetünket kíméletesen kell visszaszoktatni a zsírosabb, fűszeresebb, intenzívebb ízekre, az ételek megemésztésére. Fokozatosan kell visszaépíteni a különböző tápanyagokat tartalmazó élelmiszereket az étrendbe. A böjttörést, tehát a böjtölés utáni első evést egy alma komótosan, lassan történő elfogyasztása jelenti, melynek köszönhetően az emésztő enzimek termelése fokozódik, így készítve fel a szervezetet a normális működésre.
A böjtöt a böjt első napokban étrendünkben helyet kapnak a a böjt emészthető szénhidrátok, pl. Az ételeket eleinte gőzben vagy vízben főzzük, pároljuk, és később is csak kímélő, vagyis nem csípős, hanem inkább friss vagy szárított zöldfűszerekkel ízesítsük!
Kerüljük az intenzív ízeket, magas illóolaj-tartalmú fűszereket! A következő szakaszban a kis zsírtartalmú fehérjék is fogyaszthatók, pl. Lassan tovább bővíthető a zöldségekből készíthető ételek listája a főzelékekkel és rakott zöldségekkel. A harmadik szakaszban fokozatosan kiegészíthetjük az étrendet az ételkészítéskor hozzáadott olajokkal, illetve nehezebben emészthető zöldségekkel, pl.
A böjtöt követő néhány napban igyekezzünk többször kis adagokat enni, mintsem egyszeri nagyobb étkezéssel megterhelni az emésztőrendszerünket.
- Református Közéleti és Kulturális Központ Alapítvány – Böjt
- Hogyan lehet leszokni az elektronikus cigaretta dohányzásáról
- Káros-e a dohányzás abbahagyása?
- Az egészséges böjtölés fontosságára hívja fel a figyelmet a dietetikus - SZEMlélek
- Dohányzó tabletták, ami jobb vélemény
- Ma kezdődik a negyvennapos böjt: erre figyelj, ha te is tartod! - HelloVidék
- Böjt testért és szellemért
Érdemes a böjt során alkalmazott, számunkra szimpatikus technikákat átültetni a mindennapi rutinba is, hiszen ez az időszak tökéletes lehet az egészséges életmódra való felkészülésre.
Ha a kilóktól szeretnénk véglegesen megszabadulni, mindenképpen a fenntartható és hosszútávon élhető táplálkozási szokások lesznek a célravezetők. Míg egy rövid kúrát követően a gyorsan leadott kilók gyorsan visszaszaladnak, a helyesen megtervezett, egészségesen kialakított étrendnek köszönhetően nem csak az egészségünkre gyakorolt jótékony hatások fognak érvényesülni, de a fogyás során leadott kilók sem fognak visszatáncolni.
Andits Mónik a homoepátiás orvost! Kiknek nem ajánlott a böjt? Fontos tudni, hogy a böjt nem való mindenkinek.
Húsvéti böjt ideje alatt is érdemes az epesavakat pótolni
Gyerekeknek, várandós és szoptató anyáknak, valamint időseknek nem javasolt böjtölni. Bizonyos krónikus betegségek fennállása esetén sem ajánlott a böjt. Aki három napnál hosszabb ideig tartó böjtöt tervez, előtte mindenképp keresse fel orvosát!
Megkezdődött ma a nagyböjt időszaka
Életmódváltáshoz, fogyáshoz javasolt dietetikus segítségét kérni. Dániel Petra dietetikus Ha hasznosnak találtad a cikket és kedvet kaptál egy tavaszi böjtre, a dietetikus szakértőnk által összeállított recepteket letöltheted itt.
Hirdetés Hirdetés Nyereményjáték Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.
