A dohányzásról való leszokás eredményes módszerei
Tartalom
- Káros e a dohányzásról való leszokás?
- Allen Carr módszer - Dohányzás leszokás könnyen
- Hogyan ne legyen még nagyobb teher a leszokás?
- Számolja ki BMI értékét!
- Szabó Józsefné Ancsa Gyula Úgy mentem el az előadásra, hogy egy próbát megér, de leszoktatni úgysem tudnak, hiszen én imádok dohányozni!
- Reventil orrspray és szemcsepp - a szénanátha kellemetlen tüneteire Allergia orrspray vényköteles Allergodil a gyors megoldás.
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!
Allergia orrspray vényköteles
Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.
Ünnepelje meg a leszokást!
Jogszabályfigyelő
Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.
- Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz
- Leszokni a dohányzásról, és nem tud aludni
- PharmaOnline - A dohányzásról leszokás támogatása szakmai bizonyítékok alapján
- A legjobb módszerek, hogy leszokj a cigiről Fokozatosan jobb leszokni a dohányzásról Leszokási tippek 1.
- Leszokni a dohányzást 40 éves kor előtt
Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3.
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat.
Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!
Sokak könnyebben mondanak hagyja ki a légzési gyakorlatokat a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást!
- A rászokás elkerülése lenne a leginkább célravezető a dohányzás visszaszorításában, erre — és a nem dohányzók védelmére — törvényi szabályozások irányulnak.
- Gyermekek a dohányzás veszélyeiről
- Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?
- Abbahagytam a dohányzást, milyen következményekkel jár
- Dohányzás és szívbetegség Magyarországon - Magyar Nemzeti Szívalapítvány
- Hogyan lehet lemondani a cigaretta népi gyógymódokról
- Leszokni a dohányzásról, és elkezdett enni
A mottó: Nem lemondani, hanem a dohányzásról való leszokás eredményes módszerei Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A dohányzásról való leszokás eredményes módszerei reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!
Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány?
Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.
Leszokni a dohányzást egész életre. Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb… A dohányzás veszélyei — I. A korai szervi betegségek óriási terhet rónak az egyénekre, családokra és az egészségügyi ellátó rendszerre.
Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!
A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.
Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent.
Munkahely: legyen 100% dohányzásmentes terület
Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát!
Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja. Kössön fogadást!
