Vezessünk naplót

Egy tipp a dohányzásról való leszokáshoz

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Facebook Tetszik 0 Napjainkban a dohány a legelterjedtebb a pszichoaktív élvezeti szerek közül. Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga: a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, ám a pszichikai függőség hónapokig-évekig is elhúzódhat.

Eláruljuk, milyen tényezők nehezítik a leszokást és hogy milyen tippeket követve dobhatja el könnyebben a cigit.

légzési gyakorlatok, amikor leszokik a dohányzásról leszokni a dohányzásról és köhögni

A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti, pl. A leszokásra a gyengébb light-cigaretták nem alkalmasak, mert ezekből a dohányos többet szív vagy hosszabb ideig tarja bent a füstöt, hogy több nikotin szívódjon fel.

holnap abbahagyom a dohányzást az alkotóktól

Hasznos, ha a dohányos megnehezíti maga számára rágyújtást, pl. A leszokás során segíthet, ha a dohányzás nyomait, szagát a környezetből eltávolítják, a leszokóban levő személy előtt nem dohányoznak, nem kínálják cigarettával.

  • Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban
  • Hirdetés Miért káros a dohányzás?
  • 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz
  • Letenné a cigit? Tippek a leszokás első napjaihoz - HáziPatika

Ha a leszokó dohányost bátorítják, dicsérik és tanácsokat kap leszokás közben felmerülő kérdéseire, az megtöbbszörözi a leszokás sikerét. A dohányzásról leszoktató programoknak is fontos részét képezik a egy tipp a dohányzásról való leszokáshoz bátorító-elismerő kompenzáló-megerősítő beszélgetések.

egy tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Sokaknak a nikotint pótló terápia válik be a leszokás érdekében. Hogyan működik a nikotint pótló terápia?

egy tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Ekkor a nikotin bevitelhez nem társul a dohányzás élménye, illetve kiküszöbölhető a füstben lévő sok káros anyag is. Magyarországon nikotinos bőrtapasz és rágógumi kapható recept nélkül a patikákban — ezt a kettőt akár kombinálni is lehet. A nikotinos bőrtapasz a vérben állandó, viszonylag alacsony nikotin vérszintet tart fenn 24 órán át. A nikotintapasz mellékhatásai lehetnek: álmatlanság, rémálmok, bőrirritáció.

Dohányzás és a leszokás, 9 tipp az egészséges életmód ért

Fontos, hogy aki a tapasz mellett még dohányzik, nikotin túladagolást kaphat. A nikotinos rágógumi nem folyamatos, hanem impulzusszerű nikotinadagolást biztosít, ugyanakkor a rágógumi rágása, mint tevékenység, hasonlít a dohányzásra, mindez előlendítheti a leszokást.

Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban

Miért érdemes leszokni a dohányzásról? A dohányzás elhagyásával: nem károsítjuk saját magunk és mások egészségét, azonnal csökkennek a kiadásaink, egy napon belül kiürül a vérből a szénmonoxid, csökken a szívinfarktus kockázata, nap után javul az ízlelés, szaglás, 1 hét után csökken, majd megszűnik a test dohányszaga, pár hét múlva nő a terhelhetőség, javul a keringés és a légzés, néhány hónap után mérséklődik a köhögés, javul a tüdő öntisztulása, néhány év múlva pedig a daganatos betegségek kockázata értékelhetően csökken.

A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.

Leszokás a dohányzásról: íme tíz hasznos tipp Leszokás a dohányzásról: íme tíz hasznos tipp Kép nagyítása Se szeri, se száma a dohányzás elleni kampányoknak, mégsem csökken kellő ütemben a dohányosok száma. Bár a leszokás a dohányzásról valóban nem egyszerű, korántsem lehetetlen, aki betartja a legfontosabb szabályokat és valóban akarja, szinte biztosan le tudja tenni a cigarettát.

Kommentek: A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok   értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai   üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és egy tipp a dohányzásról való leszokáshoz adatvédelmi tájékoztatóban.

Smit Pal. Tanuljanak meg feleloseget vallalni magukert.

Igazi tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Tanuljak meg, hogy nem lehet csak ugy esz nelkul elni a vilagba, mondvan majd valaki ugyis megoldja helyettem a problemat. SarahConnor Az a baj, hogy az első komment tükrözi az általános nézetet és agyi színvonalatami hát nehezen nevezhető tisztánlátásnak. Azt tapasztalom, hogy az emberek túlnyomó többsége meg van róla győződve, hogy minden dohányos totál élvezi a helyzetét és szeret dohányozni. Nos, ez nem feltétlenül igaz.

Csak a leszoktatómódszerek nem érnek semmit, innen a visszaesések magas száma.