Hagyja abba a dohányzást, beteg szaga miatt, 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz
Tartalom
8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről
Kérjen bátorítást és segítséget a környezetétől! Tanulja meg, gondolja végig, hogyan kezelje a stresszt és a cigaretta utáni vágyat! Szedjen gyógyszert, ha szükséges!
Dohányzás- animáció
Legyen felkészülve a visszaesésre! Jelöljön ki egy napot hét múlva, amelyik nap leteszi a cigarettát! Vezessen naplót, amiben leírja, hogy mikor és miért gyújt rá! Ezt a naplót átnézve jobban megérti, hogy melyek azok a helyzetek, körülmények, amikor cigaretta után nyúl. Mikor elérkezik a kitűzött naphoz, távolítson el minden cigarettát, öngyújtót, gyufát, hamutartót a lakásából, munkahelyéről, autójából!
Szabadulni a nikotin fogságából
Kitől kaphat segítséget? Mondja el családjának, barátainak, munkatársainak, hogy leszokik a dohányzásról és kérje őket, hogy legyenek ebben segítségére, pl. Forduljon segítségért háziorvosához aki tanácsokkal, tájékoztató anyaggal láthatja el, illetve dohányzás leszoktatással foglalkozó szakrendelésekre irányíthatja, vagy - ez év eleje óta - a dohányzásról való leszokásban segítő, igen hatékony gyógyszert írhat fel az Ön részére!
- Fájhat-e a máj a dohányzás miatt?
- Most kezdtem el a dohányzást, hogyan leszokni
- Köpködés a dohányzásról való leszokás után, amikor
- Hagyja abba a dohányzást, beteg szaga miatt. Mindent a COPD-ről
- Hagyja abba a dohányzást, beteg szaga miatt - Dohányzó tabletták Lengyelországból
- Hagyja abba a dohányzást, beteg szaga miatt Ha nem teszünk hathatós lépéseket ellene, a pusztítás a XXI.
- Abbahagytam a dohányzó emberek benyomását. Irodalmi szószedet: A könyv szaga
- Üzennek a kardiológusok: A dohányzás a gyilkos szenvedély - ne adj esélyt a szívinfarktusnak!
Jutalmazza meg magát erőfeszítéséért például úgy, hogy a cigarettán megtakarított pénzen vegyen magának valamit, amire vágyik! Mit tegyen, amikor magára tör a cigaretta utáni vágy, vagy feszültséget érez?
Egyre több tizenéves kezd dohányozni
Valószínű, hogy eddig a cigaretta elszívása feszültsége oldására is szolgált stresszes helyzetekben. Szerencsére vannak más módok is, amivel kezelni tudja ezeket a helyzeteket.
Például menjen sétálni, vegyen forró fürdőt, lélegezzen lassan, mélyen! Ha rendszeresen a kávé mellé gyújtott rá, próbáljon kávé helyett például forró teát inni! Abbahagyva a dohányzást, attól függően, hogy mennyit és milyen erős cigarettát szívott, a nikotinelvonás tünetei jelentkezhetnek.
Copyright © 2016 Dohányzás leszokást támogató ambulancia
Ezek lehetnek: idegesség, koncentrálási nehézség, ingerültség, fejfájás, erősebb köhögés. E tünetek az első napokban a legkínzóbbak és a napok múlásával fokozatosan javulnak, majd eltűnnek. Mit kell tudni a nikotinpótló készítményekről? A nikotinpótló készítmények a dohányzás abbahagyásakor jelentkező nikotinmegvonási tünetek enyhítésére szolgálnak: nikotint juttatnak a szervezetbe cigarettázás nélkül.
8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről
Magyarországon recept nélkül, tapasz és rágógumi formájában kaphatók a patikákban. A bupropion tartalmú, receptre kapható gyógyszer beteg szaga miatt segíthet a dohányzásról való leszokásban.
Beszélje meg orvosával, hogy önnek melyik szer lenne megfelelő!
Nagyon fontos, hogy amikor nikotoinpótló készítményt használ - tapaszt vagy rágógumit - ne dohányozzék! Az újabb, dohányzás abbahagyását segítő gyógyszer már a nikotin éhséget is csökkenti.
Kérjen bátorítást és segítséget a környezetétől. Tanulja meg, gondolja végig hogyan kezelje a stresszt és a cigaretta utáni vágyat. Szedjen gyógyszert ha szükséges. Legyen felkészülve a visszaesésre.
Meghízom, ha abbahagyom a dohányzást? A legtöbb ember hagyja abba a dohányzást néhány kilót, amikor abbahagyja a dohányzást.
A dohányzás elhagyásából származó súlygyarapodás nem haladja meg a kg-t, a többi a nassolás kerülésével, egészséges ételek fogyasztásával, mozgással elkerülhető. Ne felejtse el, hogy bármilyen súlygyarapodás sokkal kisebb mértékű veszélyt jelent az egészségére, mint a dohányzás! Mi lesz, ha újra visszaszokom?
Ne tekintse beteg szaga miatt Gondolja végig, miért, milyen körülmények között kezdett ismét cigarettázni, hogy a jövőben fel tudjon készülni a hasonló helyzetekre, és legyen előre kigondolt terve, hogyan fog most viselkedni! Jelöljön ki a későbbiekben egy új napot, amikor leteszi a cigarettát! A legtöbb, végül is leszokó dohányos többszöri próbálkozásra jutott el a nem dohányzásig. Az első néhány nap lesz a legnehezebb.
Ne felejtse el, hogy egyetlen slukk is visszaszokáshoz vezet.
