Hagyja abba a dohányzást, mi a legnehezebb, Mi történik az utolsó szál cigaretta elszívása után?
Tartalom
Kérjen bátorítást és segítséget a környezetétől! Tanulja meg, gondolja végig, hogyan kezelje a stresszt és a cigaretta utáni vágyat! Szedjen gyógyszert, ha szükséges!
Mi történik az utolsó szál cigaretta elszívása után?
Legyen felkészülve a visszaesésre! Jelöljön ki egy napot hét múlva, amelyik nap leteszi a cigarettát! Vezessen naplót, amiben leírja, hogy mikor és miért gyújt rá!
Ezt a naplót átnézve jobban megérti, hogy melyek azok a helyzetek, körülmények, amikor cigaretta után nyúl. Mikor elérkezik a kitűzött naphoz, hagyja abba a dohányzást el minden cigarettát, öngyújtót, gyufát, hamutartót a lakásából, munkahelyéről, autójából!
Kitől kaphat segítséget? Mondja el családjának, barátainak, munkatársainak, hogy leszokik a dohányzásról és kérje őket, hogy legyenek ebben segítségére, pl.
A dohányzásról való leszokás sokat ivott
Forduljon segítségért háziorvosához aki tanácsokkal, tájékoztató anyaggal láthatja el, illetve dohányzás leszoktatással foglalkozó szakrendelésekre irányíthatja, vagy - ez év eleje óta - a dohányzásról való leszokásban segítő, igen hatékony gyógyszert írhat fel az Ön részére! Jutalmazza meg magát erőfeszítéséért például úgy, hogy a cigarettán megtakarított pénzen vegyen magának valamit, amire vágyik!
Mit tegyen, amikor magára tör a cigaretta utáni vágy, vagy feszültséget érez? Valószínű, hogy eddig a cigaretta elszívása feszültsége oldására is szolgált stresszes helyzetekben.
dohányzás abbahagyása - válasszon kirakós játékot a megoldanihoz
Szerencsére vannak más módok is, amivel kezelni tudja ezeket a helyzeteket. Például menjen sétálni, vegyen forró fürdőt, lélegezzen lassan, mélyen! Ha rendszeresen a kávé mellé gyújtott rá, próbáljon kávé helyett például forró teát inni!
Abbahagyva a dohányzást, attól függően, hogy mennyit és milyen erős cigarettát szívott, a nikotinelvonás tünetei jelentkezhetnek.
- Abbahagytam a dohányzást, ez a boldogság
- Le tudja mondani valaki a dohányzásról
Ezek lehetnek: idegesség, koncentrálási nehézség, ingerültség, fejfájás, erősebb köhögés. E tünetek az első napokban a legkínzóbbak és a napok múlásával fokozatosan javulnak, majd eltűnnek.
Mit kell tudni a nikotinpótló készítményekről?
Kifüstöljük magunkat a világból - hét történet arról, hogyan sikerült leszokni, és miért nem Egy nap arra ébredünk, hogy parázslik a szánk.
A nikotinpótló készítmények a dohányzás abbahagyásakor jelentkező nikotinmegvonási tünetek enyhítésére szolgálnak: nikotint juttatnak a szervezetbe cigarettázás nélkül. Magyarországon recept nélkül, tapasz és rágógumi formájában kaphatók a patikákban.
Füstölögni kár! Interjú Dr. Vajer Péterrel a dohányzás ártalmairól A legnehezebb az, ha abbahagyja a dohányzást Tartalom Ezt a három szót felejtsd el, ha le akarsz szokni a cigiről Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek Néhány szál, pár nap A Magyar Ha abbahagyja a dohányzást Társasága MKT szerint a nikotin a heroinnál és kokainnál is erősebb függőséget okoz és már néhány, napi 4 szál cigaretta elszívása után 7 nap alatt kialakul.
A bupropion tartalmú, receptre kapható gyógyszer szintén segíthet a dohányzásról való leszokásban. Beszélje meg orvosával, hogy önnek melyik szer lenne megfelelő! Nagyon fontos, hogy amikor nikotoinpótló készítményt használ - tapaszt vagy rágógumit - ne dohányozzék!
LESZOKNÁL? - 12 ÉRV A DOHÁNYZÁS ELLEN ✔ [ TOP 5 ] MAGYAR
Az újabb, dohányzás abbahagyását segítő gyógyszer már a nikotin éhséget is csökkenti. Meghízom, ha abbahagyom a dohányzást?
Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást - idosekotthona-nagylozs.
A legtöbb ember felszed néhány kilót, amikor abbahagyja a dohányzást. A dohányzás elhagyásából származó súlygyarapodás nem haladja meg a kg-t, a többi a nassolás kerülésével, egészséges ételek fogyasztásával, mozgással elkerülhető.
Válassza ki az Önnek megfelelő NICORETTE® terméket a leszokáshoz!
Ne felejtse el, hogy bármilyen súlygyarapodás sokkal kisebb mértékű veszélyt jelent az egészségére, mint a dohányzás! Mi lesz, ha újra visszaszokom?
Ne tekintse kudarcnak! Gondolja végig, miért, milyen hagyja abba a dohányzást között kezdett ismét cigarettázni, hogy a jövőben fel tudjon készülni a hasonló helyzetekre, és legyen előre kigondolt terve, hogyan hagyja abba a dohányzást most viselkedni!
Jelöljön ki a későbbiekben egy új napot, amikor leteszi a cigarettát! A legtöbb, végül is leszokó dohányos többszöri próbálkozásra jutott el a nem dohányzásig. Az első néhány nap lesz a legnehezebb. Ne felejtse el, hogy egyetlen slukk is visszaszokáshoz vezet.