Le tudok szokni a dohányzásról
Tartalom
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
A dohányosok döntő többsége számára a leszokás rendkívül nehéz folyamat [1]. Sokan többször is megpróbálták már, és a visszaesés általában tovább erősíti a bizonytalanságot, hogy sikerül-e valaha is letenni a cigarettát. Pedig biztosan nem lehetetlen — a legkülönfélébb lelki alkatú embereknek sikerült már egészen nagyfokú függőségből is szabadulniuk.
Szabó Józsefné Ancsa Gyula Úgy mentem el az előadásra, hogy egy próbát megér, de leszoktatni úgysem tudnak, hiszen én imádok dohányozni! Belevágtam, és tényleg sikerült! Az igazi büszkeség mégsem ez, hanem az, hogy a férjem, és a felnőtt gyerekem, valamint a barátaink is részt vettek a szemináriumon, és már ők is boldog nemdohányzó emberek!
Sok le tudok szokni a dohányzásról kell kedvezően alakulnia ahhoz, hogy jó eséllyel, sikerrel végződjön a leszokási kísérlet. Fontos például az, hogy az elhatározásra jutott dohányos tisztában legyen azzal, hogy jutalmakkal jár a füstmentessé vált élet.
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
A legnehezebb munkák végzése közben is azzal erősítjük magunkat, hogy a végeredményre gondolunk. Így van ez házépítés, takarítás vagy kertrendezés közben — és érvényes ez a leszokásra is.
- Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is.
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Akár hetek alatt is elmúlhat a reggeli köhögés. Csakhogy a leszokás első fázisában, ami néhány hónapig is eltarthat, a kedvező fejlemények okozta örömöt elnyomja a cigaretta utáni vágyódás, ami kínná növekedhet.
Ilyenkor a leszokásban lévő dohányosnál a hiányérzet le tudok szokni a dohányzásról, nehezebb koncentrálni, és a hétköznapi tevékenységekre, a családdal való kapcsolatra, a munkára is árnyékot vet a cigaretta utáni vágyódás.
Ebben az időszakban különösen fontos a külső támogatás, a rokonok, barátok bíztatása, és az a tudat, hogy a leszokásnak csodálatos gyümölcsei lesznek. Hamar eljön az idő, amikor már nem köt le minden gondolatot az, hogy rá kellene gyújtani.
2. Ünnepelje meg a leszokást!
A leszokóban lévő dohányos egyszer csak azt veszi észre, hogy már órák óta nem gondolt a cigarettára. Ugyanakkor megmarad, sőt erősödik a leszokás minden kedvező velejárója.
Szokj le a dohányzásról egy óra alatt! (Hipnózis)
A környezet elismerése mellett megnő az önbecsülés, erősödik az önbizalom: a leszokás sikerélménye kiváló muníciót ad, és ez előrelépést jelenthet a magánéletben vagy a munkában. A frissen leszokott volt dohányos nagyobb tenni vágyással és határozottsággal vág bele minden új tevékenyégbe [2].
Még jó ideig elő-előtüremkednek a kísértő gondolatok, olykor egészen váratlanul is, de ezek már csak rövid ideig tartanak, és közel sem telepednek rá úgy a hétköznapokra, mint a kezdeti hiányérzet. Becsülni kell minden eltelt hónapot, és óvni az eddig elért eredményeket, mint valami friss és törékeny hajtást. A füstmentes élettel járó jobb közérzet nemcsak a sikerélményből táplálkozik, hanem élettani alapja is van.
Aki leszokik, az az egészséges életet választja. Már rövidtávon is megnő a fizikai teljesítőképesség, hosszabb távon pedig drasztikusan csökken a dohányosokra jellemző súlyos betegségek kockázata.
- Dohányzási kód Szentpéterváron
- Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz
- Mit érvelnek a dohányzásról való leszokásban?
A tüdő- és légúti betegségek és a dohányzás összefüggése olyan mértékben benne van a köztudatban, hogy a leszokás minden bizonnyal nagy lelki tehertől szabadítja meg a volt dohányost, aki joggal érzi úgy, hogy nagy dolgot tett a saját egészségéért. Az okos ember válasza a kérdésre, hogy miként lehet leszokni a dohányzásról: nem kell rágyújtani a következőre… Ráadásul egy halom pénzt is megtakarít a már nem dohányzó, elvégre a füstölnivalót lassanként már aanyáron adják.
- Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat? | firstkryon.hu
- Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia
- Tabletták leszokják a dohányzást
- Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | firstkryon.hu
- Dohányzási segédeszközök
- Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb…
