Leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit. Hogy működik?
Tartalom
- Csak leszokni a dohányzást
- Segíteni fogok a dohányzás lemondásában a rakparton
- Leszokni a dohányzást 15 perc alatt
- A BICOM-ot az utóbbi időben sok országban támogató módszerként használják a dohányzásról való leszokásnál.
- Index - Leszokik az Index - A nikotin csak egy mítosz Leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit
- Dohányzási kódolás Kanskban
- OTSZ Online - Dohányzásról való leszokás perifériás artériás betegségben
- Mózes Zsófi Hogyan ne reklámozz gyerekkel?
Varga Zoltán Vajon segíthetjük párunkat a dohányzásról való leszokásban azzal, ha mi is rászánjuk magunkat a változtatásra? Ha igen, akkor mi az, ami igazán segít?
Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit Leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit Függőség, fáradtság, fejfájás, köhögés, nehéz légzés Annak, aki aktív dohányos, elképzelni is nehéz lehet, mi történne azután, hogy elszívta élete utolsó szál cigarettáját. Sokan már a nikotinhiány első gondolatától is visszariadnának attól, hogy megpróbáljanak leszokni. Pedig ezen felül is elképesztő változások mennek végbe a szervezetben, ha leszokunk a cigiről. Ráadásul ezek mind a javunkra válnak. A dohányzástól való függés mértéke nagyon sok mindentől függ.
Erre a kérdésre igyekeztek választ adni német kutatók egy as vizsgálatban. A függőségek elhagyása sosem egyszerű. A rossz szokások beépülnek a mindennapokba, sőt, az ember identitásának is a részévé válhat az, hogy úgy tekint magára, mint függő emberre.
A dohányzást példaként véve is azt látjuk, hogy a dohányosok sok helyzetben megkülönböztetik magukat a nem dohányzóktól, és hajlamosak úgy gondolni magukra, mint akik nem lennének ugyanazok az emberek a cigaretta nélkül.
Ebből is fakadóan a leszokás legtöbbször egy nehéz és hosszadalmas folyamat, melyet akár visszaesések is tarkíthatnak. Az, hogy sikerül-e végül megszabadulni a cigarettától, nagyban függ attól a belső meggyőződéstől, melyet a pszichológusok self-hatékonyságnak hívnak.
Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit
Ez lényegében azt takarja, hogy az adott személy mennyire hisz önmagában a leszokással kapcsolatban. Együtt könnyebb?
Ha igen, akkor mi az, ami igazán segít? Erre a kérdésre igyekeztek választ adni német kutatók egy as vizsgálatban. A függőségek elhagyása sosem egyszerű.
Az egészségpszichológusok azonban megpróbálták árnyalni a kérdést, amikor azt vizsgálták, hogy mennyiben növeli az önhatékonyság érzését és ezáltal a leszokás esélyét az, ha előttünk van példaként egy olyan személy, aki sikerrel vette vagy aktuálisan is veszi az akadályokat a leszokás folyamatában.
A kérdésfelvetés mindenképp jó, már csak azért is, mert saját, mindennapi tapasztalatainkból is tudhatjuk, hogy mennyire hiteltelen tud lenni ennek a helyzetnek a fordítottja, vagyis az, amikor például dohányzó szülők próbálnak érvelni kamasz gyereküknek a dohányzás káros hatásai mellett.
Egy videó, amely segít leszokni a dohányzásról
Lisa Warner berlini kutató és munkatársai egészen konkrétan arra voltak kíváncsiak, hogy milyen hatással van a leszokni vágyókra leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit, ha a párjuk is éppen ezzel küzd, és jól halad a leszokással.
A kutatás nem kifejezetten a várt eredményeket hozta, mindazonáltal hasznos információkkal szolgált arra nézve, hogyan tudják segíteni egymást a párok a jobb tüdő fájdalom dohányzás után érdekében.
Warner kutatócsoportja nyolcvanöt olyan párt vont be a vizsgálatba, akik úgy döntöttek, hogy együtt szeretnék letenni a cigarettát.
Nem az számít, hogy ki bírja tovább Habár az eredmények nem teljesen azt tükrözték vissza, amire a kutatók számítottak, a pár jelenléte és résztvétele a vizsgálatban biztosan számított.
Érdekes, hogy a vizsgálati személyek magabiztossága, önhatékonyság-érzése nem annak függvényében nőtt, hogy a párjuk rágyújtott-e az előző nap, hanem az volt meghatározó, hogy a másik fél hogy áll a saját magabiztossága terén: az egyik fél önhatékonysága akkor tudott nőni, ha a másik fél önhatékonyság-érzése is növekvő tendenciát mutatott.
Ilyen értelemben az érzés ragályosnak mutatkozott a pár tagjai között, és ugyanez volt elmondható az önuralomról is: ha a pár egyik tagjai megállta a dohányzást adott napon, akkor a másik fél is nagyobb valószínűséggel volt képes megtenni ezt a következő napon, és fordítva, az egyik fél elcsábulása esetén nőtt a másik fél megtörése is.
Ugyanakkor attól, hogy az egyikőjük nem gyújtott rá, a másik fél nem érezte magát magabiztosabbnak a saját dolgában másnap. Ez tehát egy fontos tanulsággal szolgálhat azoknak a pároknak, akik úgy döntenek, hogy együtt próbálnak megszabadulni egy olyan káros szokástól, mint a dohányzás, mely körülbelül hatmillió ember halálát okozza évente.
Könnyebb a párunkkal közösen leszokni a dohányzásról?
Ha legalább az egyik fél határozott és biztos a dolgában, akkor magával húzhatja magabiztosság és elszántság terén a párját is, legalábbis erős támogatást nyújthat neki abban, hogy megtalálja a dohányzásból való kiutat.
Látjuk, hogy a kielégítő párkapcsolat az élet sok területén táptalajként szolgálhat számunkra. A Romantikus pszicho-élményfestés leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit pszichológus és képzőművész segíti a pár tagjait abban, hogy minél jobban egymásra hangolódjanak, miközben az egyéniségüket is megőrzik.