Leszokni a dohányzásról depresszió, mit kell tenni, Dohányzás és depresszió - Mi az összefüggés?
Tartalom
- További cikkeink a témában
- Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni
- Dohányzásról leszokás
- PharmaOnline - Vareniklin: mégsem hordoz kardiovaszkuláris és neuropszichiátriai rizikót a szedése
- Végre uralom a tüdőmet – ezt jelentette számomra a dohányzás, majd a leszokás
- Legfrissebb
- Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?
Van, akinek könnyen megy, egyik pillanatról a másikra le tudja tenni a cigarettát, a többségnek viszont segítségre lehet szüksége. Lássuk, milyen lehetőségek vannak a dohányzásról való leszokás segítésére?
További cikkeink a témában
A dohányzás az egyik legelterjedtebb, az egészségünket károsító szokás. Bár az elmúlt évtizedekben egyre szigorúbb szabályozásnak vetik alá a dohányzástés a dohánytermékek ára is folyamatosan nő, a mit kell tenni orrspray ára nem lett kevesebb. A legtöbb dohányos azonban jól tudja, milyen káros ez a szokás.
A felmérések szerint háromnegyedük szívesen megszabadulna a cigarettától, felük pedig legalább egyszer megpróbált már leszokni. A sikerhez azonban nem elég egy kísérlet, a becslések szerint akár !!
Fejben dől el?
A dohánytermékekben lévő nikotin azonban komoly függőséget okoz. Ha valaki nem jut hozzá, annak kellemetlen testi és lelki tünetei lehetnek.
Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni
Ezek miatt kifejezetten nehéz lehet a leszokás. A nikotinelvonással összefüggő tünetek az első napokban a legerősebbek, és minimum 2 hetet ki kell bírni cigaretta nélkül ahhoz, hogy többé-kevésbé elmúljanak.
Természetesen, a nikotinfüggőség mértéke, az elvonási tünetek súlyossága, a leszokás sikeressége nagy mértékben függ attól, mióta és mennyit dohányzik valaki.
Valószínűleg sokkal könnyebben teszi le a cigarettát az, aki csak alkalmanként gyújt rá, mint az, aki naponta egy dobozzal is elszív. A közismert mondás szerint elég eldönteni, hogy valaki leszokik a dohányzásról, és ha elég akaratereje van, akkor sikerül neki egyik napról a másikra le is tenni a cigarettát, nem kell ehhez semmilyen segítség. Ez azonban közel sem ilyen egyszerű.
A segítség nélkül leszokni próbálok alig néhány százaléka sikeres hosszú távon is. A nikotinfüggőség hátterében biokémiai folyamatok állnak, melyeket pusztán akaraterővel rendkívül nehéz, sőt lehetetlen felülírni.
Ugyanakkor más segítséget is igénybe vehetünk. Ezek közül a leggyakoribbak a nikotinpótló módszerek pl.
Dohányzásról leszokás
Gyógyszerek is rendelkezésre állnak a leszokás támogatásához, ezek vagy kifejezetten a függőséget, vagy az azzal együtt járó elvonási tüneteket célozzák. A nikotinfüggőségtől való megszabadulás a legtöbbször komoly lelki leszokni a dohányzásról depresszió is együtt jár. Ehhez szakember segítségét is igénybe vehetjük, de egy támogató csoporthoz is csatlakozhatunk.
Az újabb módszerek, például az internetes közösségek vagy az okostelefonos applikációk is növelhetik a siker esélyét. Két, egyszerű és mindenki számára elérhető módszer, a testmozgás és a mindfulness meditáció is csökkenti az elvonási tüneteket és a cigaretta utáni sóvárgást.
PharmaOnline - Vareniklin: mégsem hordoz kardiovaszkuláris és neuropszichiátriai rizikót a szedése
Az alternatív módszerek közül a legismertebbek a hipnózis és az akupunktúra. Ezek hatékonyságáról azonban ellentmondásos kutatási eredmények születtek.
Ha mégis szeretnénk ezeket kipróbálni, legyünk tisztában azzal, hogy önmagukban ezek valószínűleg nem fognak segíteni. Melyik a legjobb módszer?
Végre uralom a tüdőmet – ezt jelentette számomra a dohányzás, majd a leszokás
Ha valaki meghozta a nagy döntést, érdemes először is orvoshoz fordulnia, akár a háziorvosához, akár a területileg illetékes tüdőgondozóhoz, tüdőgyógyász szakorvoshoz. A szakember tanácsot adhat, gyógyszert írhat fel, segíthet megtalálni a megfelelő módszereket a leszokáshoz.
Már előre fel kell készülni a cigarettamentes életre! Azonosítani és kerülni kell azokat a helyzeteket, amelyekben a leggyakrabban rágyújtunk, és érdemes a családtagjainkat, barátainkat is felkészíteni az előttünk álló hónapokra.
- Leszokni a dohányzást 50 év után
- 4, ha abbahagyja a dohányzást
- Alultápláltságot jelent.
- Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket? Hogyan lehet leszokni a dohányzásról depresszió alatt
Azzal sem árt tisztában lenni, hogy az orvossal való rendszeres konzultáció növeli a sikerességet. Olvasson tovább! A reggeleit köhögéssel indítja?
- Ha abbahagyja a dohányzást, ritmuszavar elmúlik
- Ahhoz, hogy le tudjuk tenni a cigarettát, nemcsak a viselkedésünket kell megváltoztatni, hanem meg kell birkóznunk a nikotinelvonás igencsak erős tüneteivel is.
- Ha abbahagyja a dohányzást, mit tegyen
Ilyenkor jelez problémát! Nem lehet egyértelműen meghatározni, hogy melyik a legtökéletesebb módszer a dohányzásról való leszokásban, és nincs egyetlen üdvözítő módszer sem, ami mindenkinél működik.
Legfrissebb
Figyelembe kell venni a függőség mértékét, az egyéni jellegzetességeket, az esetleges egyéb betegségeket, a lelkiállapotot stresszes időszakban könnyebben esik vissza valakivagy azt, hogy milyen módszerek elérhetőek a leszokni kívánó számára. Egy as kutatás szerint a leszokni a dohányzásról depresszió sikerrel kecsegtető módszerek között találjuk a csoportos terápiát, az elvonási tünetekkel összefüggő depresszió kezelését célzó gyógyszereket, az orvosi tanácsadást és a nikotinpótló szereket.
Ezek személyre szabott kombinációja hatalmas segítség lehet abban, hogy megszabadulhassunk a cigarettától!
Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?
Forrás: EgészségKalauz.