Leszokni a dohányzásról játékokkal

A szerző már 10 millió emberen segített

Pedig a nikotin éjjel kiürült az agyból, kéne az új adag. Végre előkerül egy szál, a nikotin három másodperc alatt eljut az agyba, a világ újra gyönyörű. De csak húsz percig. A borotválkozás után újra rá kell gyújtani. És ez így megy egész nap.

Areggeli ébredés után ideges matatás az éjjeliszekrényen, a cigaretta sehol. Dohányosok százezrei élik át a fentieket nap mint nap, pedig a Magyar Gallup Intézet tavalyi felmérése szerint hetven százalékuk szívesen leszokna a cigarettáról.

Hasonló eredményre jutott a Szövetség a Dohányzás Visszaszorításáért nevű civil szervezet is: a dohányosok kétharmada abba akarja hagyni a dohányzást, de negyven százalékuk nem bízik abban, hogy ez valaha is sikerülhet.

Miután elképzelhető, hogy nem nézed minden héten az App Store Ma fülét, úgy döntöttünk, hogy az érdekesebbeket átemeljük ide is. A dohányzásról való leszokás hatalmas teljesítmény, ráadásul megszámlálhatatlan rövid és hosszú távú előnye van egészségedre nézve is. Az Egészségügyi Világszervezet WHO szerint a dohányzásról való leszokás pozitív hatásai már 20 perccel az utolsó cigaretta elszívása leszokni a dohányzásról játékokkal érezhetők: a pulzusszám és a vérnyomás csökken. Az International Tobacco Control Policy Evaluation Project ITC szerint azonban a dohányzással felhagyók mintegy 64 százaléka az első 30 napon belül újra dohányozni kezd. Ezért is fontos, hogy megfelelő támogatást kapj a leszokáshoz, amely segít megküzdeni a cigaretta utáni vággyal, és a dohányzásmentes élet felé terel.

A szakemberek egyetértenek abban, hogy a cigarettázás is szenvedélybetegség, és a dohányban található nikotin addiktív szer, vagyis függőséget okoz. Az Egészségügyi Világszervezet WHO a "Betegségek nemzetközi osztályozásában" feltünteti a dohányfüggőséget mint betegséget.

Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról? Mutatjuk

Nem minden dohányzó ember tekinthető szenvedélybetegnek, mégis sok erős dohányos kerül abba a helyzetbe, hogy le akar szokni szenvedélyéről, de önmagától többnyire képtelen erre: ők már nikotinfüggők. A dohányban található nikotin hatása abban különbözik számos addiktív élvezeti szer hatásától, hogy néhány perc alatt kiürül a szervezetből.

Bagdy Emőke klinikai pszichológus szerint a nikotin csak az első szakaszban hat stimuláló szerként, javítja a hangulatot, fokozza a memóriát, csökkenti a szorongást, a romboló hatás viszont évek múlva jelentkezik. Kutatók megpróbálták feltérképezni azt is, milyen egy "átlagos" dohányos személyisége.

A dohányzásról való leszokásról szóló üzenet

Bagdy Emőke szerint az erős dohányosoknál több pszichológiai zavar mutatható ki, mint a nem dohányzóknál, vagy a gyenge dohányosoknál. Megfigyelték, hogy a napi egy-két dobozt elszívók személyi kapcsolataikban, érzelmi életükben tele vannak problémákkal.

• Dohányzásellenes szabályok
• Közülük háromnak azonban ötször nagyobb az esélye a szívrohamra, és tízszer valószínűbb, hogy tüdőrákban fognak meghalni, mint a többiek.
• 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
• Játékos leszokás a cigiről - és hatásos! - firstkryon.hu
• Tech: Önnek elvenné a kedvét a cigitől egy ilyen ijesztő játék? | firstkryon.hu

A szakemberekhez forduló erős dohányosok legtöbbször már kamaszkorukban sem tudták kezelni szorongásaikat, problémáikat, ezért fordultak a nikotintól elvárható pillanatnyi megnyugváshoz. Később szervezetük megszokta, hogy a nikotin oldja leszokni a dohányzásról játékokkal stresszt, ezért önmagukat jutalmazzák minden szál cigaretta elszívásával. Az erős dohányosok - ha saját akaratból próbálnak leszokni - néhány hónapon belül visszaesnek: az elvonási tünetek a dohányzás abbahagyása után néhány nap múlva megszűnnek, de lelkileg túlságosan megszokták, hogy a stesszhelyzetekben csak a cigaretta segíthet.

• Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást, ha iszik
• Pánikroham mellkasi fájdalom

Bagdy Emőke szerint a dohányzás azért veszélyes szenvedélybetegség, mert "az emberek többsége teljes mértékben tolerálja a dohányzókat, és a láncdohányosokat nem tekintik betegnek". Pedig a dohányos annyira kiszolgáltatott a nikotinnal szemben, hogy az igazán súlyos betegeknél már "erősebb a dohányzás motivációja, mint a leszokás akarása".

Seryozha helyi, dohányzunk, de leszokni fogunk Az e-cigi is káros - Kölcsey Tv csillagok, akik nem tudtak leszokni a dohányzásról 5 perc múlva leszoktam a dohányzásról Nem dohányzom, tehát nem leszokom, vicces, hogy leszoktam a dohányzásról homeopátiás gyógymód. Középső szegycsontfájdalom dohányzáskor a szív fájni kezdett a dohányzás miatt, leszokni a dohányzásról, és keveset enni dohányzás után fáj a lapocka között. Egy videó, amely segít leszokni a dohányzásról dohányzótabletták vagy rágógumi Autizmus A csúcstechnológiánk idején minden átlagembernek legalább három vagy négy eszköze van, amellyel a virtuális helyet és az információ tárolását - az internetet de leszokni fogunk. Az internet nagylelkűen osztozik velünk óriási mennyiségű információval, megváltoztatja számunkra időnket, egészségünket, pénzügyeinket, sőt az elmét is.

Ezért a legtöbb kemény dohányos önmaga és környezete számára magyarázatokkal próbálja leplezni kiszolgáltatottságát. Ekkor záporoznak a jól ismert kifogások: "úgyis valamiben meg kell halni", "nekem a cigi a nyugtatóm". A helyzetet csak rontja, ha a dohányos úgy érzi: le akar szokni, de nem tud. A kialakuló stresszt újabb nikotindózisokkal próbálja oldani.

Még rosszabb, ha a nikotin-szenvedélybetegeket a dohányzás romboló hatásaival riogatják. Attól még senki nem szokott le, ha naponta elismételgetik neki, hogy a káros szenvedélye krónikus hörghurutot, szívinfarktust, tüdőrákot okozhat.

Ezt ugyanis a láncdohányosok is tudják, csak a kialakult szenvedélybetegségük miatt leszokni a dohányzásról játékokkal nem tudják uralni akaratukat. Néhányan - ha kínlódással is - képesek önmaguktól leszokni. A többieknél egyénre szabottan kell megvizsgálni, hogy milyen módszerekkel segíthetünk rajtuk" - mondta Bagdy Emőke.

Dohányzásellenes program

Szerinte a leszoktató szerek - tapaszok, gyógyszerek - csak segítik a leszokást, inkább egyéni, vagy csoportos terápiát célszerű alkalmazni.

Magyarországon eddig nem jött létre olyan szervezet, amely hatékonyan segítené azokat, akik elhatározzák, hogy le akarnak szokni a dohányzásról, de önmaguktól nem képesek rá.

Az Országos Egészségfejlesztési Központ OEFK a kilencvenes évek elején kidolgozott egy programot, amelyben orvosokat tanítanak meg, leszokni a dohányzásról játékokkal segíthetnek a dohányfüggőségtől szabadulni vágyó betegeken.

A programban százötven orvos, főleg tüdőgyógyászok, családorvosok vesznek részt. Az programot elvégző orvosok értelmesen képesek elmagyarázni, milyen technikákkal - például nikotintapasz használatával, gyógyszerszedéssel - hagyhatják abba a dohányzást" - mondta a program vezetője, Vadász Imre tüdőgyógyász.

Leszokni a dohányzásról: Tüdőráktérítő

Az OEFK leszokást segítő programjában óta negyvenezren vettek részt, harmincöt százalékuk végleg abbahagyta a dohányzást. Lassan az Egészségügyi Minisztérium is reagál a problémára: készül az "Egészséges Nemzetért Népegészségügyi Program", melynek egyik alfejezete foglalkozik azzal, hogyan segíthetnek az orvosok azokon, akik le akarnak szokni a dohányzásról.

A program az orvosok részére négy lépést ír elő: kérdezze meg, hogy betege dohányzik-e, adjon tanácsot, segítsen, és később érdeklődjön utána, hogy sikerült-e a leszokás, így követhető, nem esett-e vissza a beteg. Ha minden jól megy, a minisztériumi program jövőre beindul: a tüdőrákkal fenyegető negatív kampányok így talán feledésbe merülnek.

Csurdi Gábor.