Melyik c vitamin a legjobb
- A 15 legjobb vitaminforrás Lilla - Actival C Max Míg nem kezdtem el vitamint szedni, általában nem sikerült a teleket lázzal járó megfázás, illetve influenza nélkül átvészelnem.
- Miért hagyja abba a dohányzást örökre
- Természetes C-vitamin: miért a legjobb a Superum C?
- Mit kell mondani a dohányzásról való leszokáshoz
- Pénzcentrum
- Mi történt, amikor abbahagytam a dohányzást
- Ráncok és szarkalábak megjelenése Ajánlott napi mennyiség A C-vitamin napi ajánlott mennyiségével kapcsolatosan megoszlanak a vélemények.
Viszont ez kényelmetlen, ezért találták ki az úgynevezett retard készítményeket. Ezekből a termékekből elég kapszulát bevenni, mert nem egyszerre, hanem több kisebb adagban szabadul fel belőlük a C-vitamin.
Viszont Perjés Éva szerint hiába szerepel sok étrendkiegészítőn is a retard felirat, korántsem biztos, hogy ezek valóban szabványos retard készítmények.
Por formájában is lehet aszkorbinsavat, azaz C-vitamint kapni, ami nagyon olcsó, de kevésbé praktikus.
Így válaszd ki a megfelelő C-vitamint
Mivel savról van szó, károsíthatja a fogakat, és egyeseknek a gyomrát is irritálhatja. Perjés Éva szerint sokan teába teszik az aszkorbinsavat, aminek semmi értelme nincs, mert mikor beletesszük a forróvízbe, teljesen elbomlik a C-vitamin.
Éppen ezért, ha valaki a természetes megoldások híve, és csipkebogyóteával akar gondoskodni a megfelelő C-vitamin mennyiségről, annak is körültekintően kell elkészítenie a teát, sokáig áztatva, nem leforrázva. A különböző rágó- vagy hagyományos tablettáknak az az előnye, hogy ilyenkor tudjuk, mennyi C-vitamint viszünk be a szervezetünkbe.
Perjés Éva a por formához ragaszkodóknak is azt ajánlja, hogy inkább úgynevezett osztott por formájában, azaz kiadagolva vegyenek C-vitamint, illetve aszkorbinsavat, hiszen így jobban nyomon lehet követni a mennyiséget. A legmodernebb fejlesztésnek az úgynevezett liposzómás vitaminkészítmények minősülnek.
Ezekben kis zsírcseppekbe csomagolják a C-vitamint, ami segíti a felszívódást a bélrendszerből. A speciális előállítási technológia miatt viszont ezek jóval drágábbak, mint egy sima tabletta. Ezekből azonban egyelőre csak étrendkiegészítőket lehet kapni, mert még folynak a klinikai vizsgálatok a gyógyszerré minősítésért.
Ha melyik c vitamin a legjobb érzékeny a gyomra vagy gyomorsavtúltengése van, annak érdemes speciális, gyomorkímélő C-vitamint választani. Az étrendkiegészítők között vannak hatóanyagként nem aszkorbinsavat, hanem kalcium-aszkorbátot tartalmazó készítmények — mondja Perjés Éva.
