Mihez vezet a dohányzás abbahagyása?, Ma van a nemdohányzók világnapja
Tartalom
Könnyen jött, nehezen megy - tippek dohányzás helyett
A füstölgés kellemetlen oldalát többnyire csak pár éves dohányzás után érzékeljük, de szerencsés esetben még a súlyosabb következmények megjelenése előtt sikerül leszokni káros szenvedélyünkről. Írásunkban most ötleteket adunk arra, hogy mihez kezdjünk, ha ránk tör a cigaretta utáni vágy. A különböző készítmények segítségével fokozatosan csökkenthető a nikotinéhség, és így sok, mihez vezet a dohányzás abbahagyása?
leszokással járó kellemetlen mellékhatást megspórolhatunk.
A dohányzó férfiak rizikófaktorai
A dohányzás függőségha rabjai vagyunk, a leszokás során a nikotin pótlása mellett azonban előbb-utóbb adódnak olyan élethelyzetek, amelyek különösen megnehezítik a dolgunkat. Az ilyen helyzetekre érdemes előre felkészülnünk, és olyan pótcselekvéseket keresnünk, amely segítségével elterelhetjük gondolatainkat a cigaretta utáni vágyakozásról.
A dohányzás szenvedélybetegség A leszokás éppen ezért nem oldható meg pusztán a biológiai szükségletek — jelen esetben a nikotin — pótlásával, a dohányzás abbahagyása sok esetben jelentős változtatásokat tesz szükségessé az egyén életében - magyarázza dr. Kocsi Anikó, pszichoterapeuta.
Leszokni a cigiről? A dohányzás káros hatásaira és veszélyeire kívánja felhívni a figyelmet.
Szükség lehet olyan pótcselekvésekre, amelyekkel az orális fixáció enyhíthető. Foglald le a kezed Hasznos lehet, ha mindig van nálunk egy üveg ásványvíz, amiből kortyolhatunk és a kezünket is lefoglalhatjuk, ha egy hosszú séta közben törne ránk a cigaretta utáni vágy. A különböző nassolni valók is jó megoldást jelenthetnek, de ha nem szeretnénk a leszokás után a plusz kilók ellen is küzdeni, akkor válasszunk egészséges, alacsony kalóriatartalmú nassokat.
Ez lehet szeletelt gyümölcs, zöldség, mértékkel aszalt gyümölcs, vagy különböző magvak.
- Leszokni a dohányzásról könnyű hipnózis
- Ízületi fájdalom leszokni a dohányzásról
- Dohányzás kódolása Komsomolsk-on-Amur-ban
- A dohányzásról való leszokás 100 véleménye
- Nem leszek abba a dohányzásra
- Rosszul hagytam fel a dohányzást
- Mit tesz a dohányzás a szervezetünkkel?
- Dohányzás után fejfájás és hányinger
Jó megoldás lehet, ha a nehéz pillanatokban emlékeztetjük magunkat arra, miért is döntöttünk a leszokás mellett. Ha ez sem segít, tegyünk egy sétát, vagy hívjunk fel egy barátot, ismerőst, akitől támogatást kérhetünk, vagy a beszélgetéssel elterelhetjük a gondolatainak. A legtöbb esetben a nikotin utáni vágy pár perc elteltével alább hagy, így csak a legintenzívebb időszakokon kell átlendíteni magunkat.
A legnehezebb időszak rendszerint az esti, lefekvés előtti pár óra Napközben lefoglalnak a tennivalók, de az esti televíziózás, beszélgetés mellett könnyebben elcsábulunk. Érdemes kicsit átszerveznünk az életünket.
Járjunk iskola vagy munka után sportolni, vagy keressünk olyan hobbit magunknak, ami esténként segít elterelni a figyelmünket. A nikotin hiánya miatt keletkező és a leszokással járó stressz levezetésére sportolás mellett érdemes valamilyen relaxációs tevékenységet is választanunk.
Ez lehet akár egy forró fürdő, kerti munka, a háziállattal való törődés is, de részt vehetünk szakképzett vezető által irányított csoportos foglalkozásokon is.
5kritikus hiba, amit ne kövess el, ha le akarsz szokni a dohányzásról
OxygenMedical a rovat legfrissebb cikkei A mértéktelen ivászat tinikorban 6 tévhit a másnaposságról A részegség 6 fokozata 10 tipp, hogy cigi nélkül is megbirkó Ha leszoktál a dohányzásról: segítség Kapcsolódó cikkek.
