Nagyszerűen élök, leszoktam a dohányzásról
- Leszokni néhány plusz a dohányzásról Allen Carr - Leszoknék a dohányzásról,de nem tudok!
- Dohányzás – Wikipédia
- Nem tűnt túl bonyolultnak.
- Jóga leszokni a dohányzásról
Hogyan szokjunk le a dohányzásról? A dohányzásról leszokni nem egyszerű, nagy kitartás és akaraterő kell hozzá. A statisztikák szerint a dohányosok mindössze 3 százalékának sikerül végleg letennie a cigarettát.
Legyen Ön is azok között, akiknek ez sikerül! Először is nagyon fontos, hogy tudatosítsa magában, miért akar leszokni és a gyengébb pillanataiban ezt a fő érvet vegye elő! Kérje nyugodtan hozzátartozói, közvetlen környezete segítségét, hogy legyenek tekintettel Önre: ne gyújtsanak rá az Ön jelenlétében, ne kínálják cigarettával.
Összpontosítson a nem-dohányzás számos előnyére: saját és mások egészsége, kiadások csökkentése, felszabaduló idő, melyet mással tölthet el.
Olyan időpontot tűzzön ki, amikor nagyobb változás, feszültség nem érinti Önt!
A dohányzásról való leszokás véleményezi a nőket
Sokan azért nem szoknak le a dohányzásról, mert attól félnek, hogy egyéb pótcselekvést keresnének, például többet nassolnának, ezért meghíznának.
Tény, hogy a nikotinmegvonás megváltoztatja az anyagcserét, de ezt nagyszerűen lehet ellensúlyozni mozgással.
- A dohányzás rontja az alvásminőséget!
- Megvan az ok, miért híznak a dohányzásról leszokott emberek
- Mellkas szúrás bal oldalon
- Leszokni néhány plusz a dohányzásról. A dohányzásról lemondó személy fizikai állapota
- Százéves korra emelnék a legálisan dohányzók alsó korhatárát Hawaii-n, az elektromos cigaretták használatára, a dohányrágásra
Vegyen igénybe segítséget! A nikotinpótló kezelés, mint pl.
Van néhány vényköteles gyógyszer is, melyeknek hatóanyagai csökkentik a késztetést, és az elvonási tüneteket. Már Magyarország minden régiójában működik dohányzásról való leszokást segítő centrum, ahol tüdőgyógyász szakorvos és pszichológus is részt vesz a terápiában. Stresszlevezető technikák elsajátítása Sok dohányos stresszhelyzetben nyúl a cigarettához, náluk a dohányzás a stresszlevezetés eszköze.
Ha valóban le akar szokni, át kell nagyszerűen élök az agyát, hogy konfliktushelyzetben ne akarjon azonnal rágyújtani, hanem más feszültségoldó technikát alkalmazzon! Vezesse be, hogy feszült leszoktam a dohányzásról megiszik egy pohár vizet vagy sajátítson el stresszoldásra alkalmas légzéstechnikákat, menjen ki a levegőre!
Ha a cigarettázást kávézással kötötte össze, biztosan szokatlan lesz, hogy a kávé mellé nem szívhat el egy szálat, ezért foglalja le a felszabadult kezét egy mobiltelefonnal!