Abbahagytam a dohányzást, és feladtam, Account Options
Tartalom
- Házi feladatok a nikotinfüggőség megszüntetésére
- Ezért vagyunk rosszul, miután letettük a cigit
- Egyszerűen nem gyújtok rá - Dohányozni bonyolult, leszokni könnyű | Már megvagy!
- Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást
- DOHÁNYZÁS
- “Egyszerűen csak nem gyújtok rá” – Dohányozni bonyolult, leszokni könnyű
- Ezért vagyunk rosszul, miután letettük a cigit
Házi feladatok a nikotinfüggőség megszüntetésére
Tweet A cigarettáról leszokni nem egyszerű — mégis meg kell próbálni, ezért a dohányosok többsége és feladtam módszereket keres, amellyel minél könnyebben megszabadulhat káros szokásától Minden ember más, ezért aligha lehetne azt mondani, hogy mindenkinél beválik egy adott módszer, ha le akar szokni a dohányzásról.
A leszokás nem és feladtam, de nem lehetetlen. A legegyszerűbb talán, ha előszöris átgondoljuk, miért éri meg a leszokás és mi a személyes motivációnk a cigi letételére. Lássuk pontokba szedve a legjobb mi a jó dohányzó gyógyszer? a dohányzásról leszokáshoz: Tehát, miért akarunk leszokni? Erős és személyes indoknak kell lennie.
Például mert meg akarjuk védeni családtagjainkat a passzív dohányzás ártalmaitól.
Házi feladatok a nikotinfüggőség megszüntetésére Ajánlott cikkeink a témában: Kopogással a dohányzás ellen Egy kiváló angol terapeuta a dohányzást a húsevő virág és a méhecske esetéhez hasonlítja: "A méhecske gyanútlanul a virágra téved, majd lakmározik a nektárjából. Mígnem egy óvatlan pillanatban a virág bekapja a méhecskét.
Mert a tüdőrák gondolata megrémiszt bennünket. Mert hosszú ideig fittek és fiatalosak szeretnénk maradni.
Ezért vagyunk rosszul, miután letettük a cigit
Válasszunk egy nyomós okot! Az elhatározás megvan, mégis, sok dohányos képtelen egyik napról a másikra letenni a cigit. A dohányosok 95 százaléka, aki terápia vagy valamilyen készítmény nélkül próbálja abbahagyni a dohányzást, visszaesik.
Ennek oka az, hogy a nikotin függést okoz. Az agy hozzászokik a használatához és sóvárog utána. Hiányában érkeznek a megvonási tünetek.
Egyszerűen nem gyújtok rá - Dohányozni bonyolult, leszokni könnyű | Már megvagy!
Használjunk nikotin-helyettesítő terápiát A nikotin elvonása frusztrálttá, depresszióssá, nyugtalanná, ingerlékennyé teheti a dohányost. Ezekkel az érzésekkel segít megküzdeni a nikotinpótló terápia — például nikotinos rágógumi, nikotin tapasz.
Duplájára emeli a sikeres leszokás esélyét, ahogyan egy intenzív viselkedésterápia is segíthet. Ám ezen szerek használata, ha még nem abbahagytam a dohányzást abbahagytam a dohányzást a cigit, egyáltalán nem ajánlott! Gyógyszeres segítséget is kérhetünk a nikotinelvonás tüneteinek enyhítésére. Léteznek ugyanis tabletták, melyek könnyíthetnek rajtunk, és azt is elérik, hogy a dohányzás kevésbé legyen vágyott dolog a számunkra. Más gyógyszerek egyéb tüneteken segítenek, így a depresszión, vagy a koncentrációs problémákon.
A dohányzásról leszokás ne történjen egyedül Közöljük családtagjainkkal, barátainkkal, munkatársainkkal a szándékunkat, így átadva magunkat annak, hogy ők is bármikor ránk szólhassanak, ha rá akarnánk gyújtani.
Támogatókra lelhetünk bennük és olyan személyekre, akiknek beszélhetünk arról, milyen nehéz a leszokás.
Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást
Kezeljük a stresszt Abbahagytam a dohányzást dohányos a stresszkezelésre használja a cigit. Segíti a relaxálásban. Ennek azonban más módjai is vannak, sőt, sokkal kellemesebbek is — így a rendszeres masszázs, a relaxáló zenék, a jóga vagy a tai chi gyakorlása. Ahogy csak lehet, kerüljük ezen felül a stresszes helyzeteket, különösen az elhatározást miszerint leszokunk követő első hetekben.
DOHÁNYZÁS
Kerüljük az alkoholt és mindent, ami rágyújtásra késztet: bizonyos tevékenységek és italok szinte összekapcsolódnak a dohányzással. A dohányosoknak nem kell bemutatni: amint kávéhoz nyúlnak vagy alkoholos italhoz, késztetést éreznek a cigire is.
Ha általában evés után dohányoztunk, foglaljuk el magunkat mással, és feladtam vagy mossunk fogat! Takarítsuk ki a lakást Miután elszívtuk az utolsó cigarettánkat, tüntessünk el mindent, ami rá emlékeztet, valamint mossuk ki ruháinkat, tisztítsunk meg mindent, hogy ne maradjon nyoma a dohányzásnak, a dohányfüst szagának.
“Egyszerűen csak nem gyújtok rá” – Dohányozni bonyolult, leszokni könnyű
Használjunk légfrissítőket, füstölőket, teljen meg otthonunk illata kellemes illatokkal. Nem kell semmit éreznünk és látnunk, aminek köze van a cigihez. Gyakori a visszaesés, de nem szabad feladni: kezdjük újra és újra! Számos dohányosnak sokadjára sikerül a leszokás.
Ezért vagyunk rosszul, miután letettük a cigit
Vizsgáljuk meg az érzelmeket és a körülményeket, melyek a visszaeséshez vezettek. Kezdjük újra a próbálkozást következő hónapban. Erősítsük meg magunkat és elszántságunkat! A testmozgás nagyon jót tesz: nemcsak élénkít, frissít és formába hoz, de enyhíti a nikotin megvonásának tüneteit is.
Amikor rá akarunk gyújtani, húzzunk inkább futócipőt! Vigyük le sétálni a kutyát, menjünk ki gyomokat húzogatni a kertbe. A mozgás attól is megvéd, hogy plusz kilókat szedjünk fel a dohányzásról leszokás miatt.
- Elmúltam öt- meg hathetes, Ez nem volt tőlem ötletes.
- 13 ötlet, hogy leszokjunk a dohányzásról! - Napidoktor
- Dohányzásellenes spray k vélemények
- Nikotin függőségről szóló vélemények
- Akinek volt már dohányzó ismerőse vagy maga is dohányzik, tudja, hogy előbb-utóbb minden józan dohányos életében megszületik a Nagy Elhatározás: Abbahagyom.
- Hogyan lehet a testnek leszokni a dohányzásról
- Dohányzótabletták segítenek
Abbahagytam a dohányzást gyümölcsöket és zöldségeket: ne diétázzunk, mialatt éppen próbáljuk letenni a cigit! Az éhezés, az energiavesztés csak olaj a tűzre. De gyümölcsöket, zöldségeket már ekkor iktassunk abbahagytam a dohányzást étrendünkbe, minél többet és többfélét.