Főzés, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz Főzés a dohányzásról való leszokáshoz
Tartalom
- 1. Keressen indokokat!
- Dohányzás és a leszokás hogyan lehet leszokni a dohányzásról alexei koval
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
- Cigi nélkül, hízás nélkül, ízletesen
- Copyright © 2016 Dohányzás leszokást támogató ambulancia
- Főzés leszokni a dohányzást, Belföld: Magyarországon leszokni is luxus - remenysegiskola.hu
Te is dohányzol? Többször próbáltál már leszokni, de eddig még nem sikerült? Sosem késő!
1. Keressen indokokat!
Próbáld meg még egyszer, mi pedig segítünk, hogy biztosan sikerüljön! A legtöbb embernek van valamilyen káros szenvedélye, szokása. Van, aki a csokoládé rabja, más órákig lóg a közösségi oldalakon, de vannak komolyabb függőségek is.
Ezek sorába tartozik a dohányzás is, ami a legtöbb rossz szokással ellentétben nem csak a saját, de mások egészségét is károsítja. A dohányzás ráadásul fizikai és pszichikai függőség egyszerre, ezért nagyon nehéz letenni a cigarettát: még ha meg is birkózol a nikotin-elvonási tünetekkel, akkor is hiányozni fog stresszoldó hatása, a közösségi dohányzás varázsa, vagy csak egyszerűen a füst hangulata. Jelölj ki egy határidőt!
Dohányzás és a leszokás hogyan lehet leszokni a dohányzásról alexei koval
Jelölj ki magadnak egy határidőt! Fontos, hogy ez a határidő reális és tartható legyen, számold hozzá a felkészülési időszakot is — lásd lentebb.
Változtass a hozzáállásodon! A legtöbb dolog fejben dől el. Határozd el magad!
A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Segíthet, ha írsz magadnak egy listát. Ezen sorolj fel minden indokot, ami eszedbe jut, amiért le akarod tenni a cigit.
Igyekezz minél személyesebb, számodra minél fontosabb okokat összegyűjteni, később pedig vedd elő a listát, akár minden nap! Ha van kedved, írhatsz pro-kontra listát is: biztos, hogy a dohányzás mellett kevesebb észérv szól, mint ellene!
Tudd meg, hogy mikor gyújtasz rá!
Legalább egy hétig írj fel minden egyes szál cigarettát, amit elszívsz. Azt is jegyezd fel, hogy éppen mit csináltál, amikor rágyújtottál, és hogy milyen erős volt a vágy egy ig terjedő skálán. Ez később sokat segíthet a leszokás során.
Cigi nélkül, hízás nélkül, ízletesen
Használd a félelmet! Tartasz attól, hogy megint nem fog sikerülni?
Vagy éppen attól félsz, hogy sikerülni fog? Semmi baj, félelmeid teljesen természetesek, hiszen a leszokás egy életmódváltás: nagy döntés.
Copyright © 2016 Dohányzás leszokást támogató ambulancia
Használd a félelmet extra energiaként, amit a leszokásra fordíthatsz. Változtass a szokásaidon!
Még mielőtt letennéd a cigarettát, érdemes felvenned néhány új szokást, ami átsegít majd hogyan lehet leszokni a dohányzásról következő heteken: Valaki felidegesít? Ne gyújts rá rögtön! Várj 5 percet, hátha hogyan lehet leszokni a dohányzásról tudod majd állni.
Főzés leszokni a dohányzást, Belföld: Magyarországon leszokni is luxus - remenysegiskola.hu
Próbáld egy kicsivel távolabb tartani a cigit, hogy ne legyenek karnyújtásnyira! Jelölj ki néhány dohányzóhelyet magadnak, és csak ott gyújts rá, máshol ne! Próbáld meg minél később meggyújtani a nap első cigarettáját, és igyekezz a tegnapinál kevesebb szálat elszívni!
Blog esszé Ezt a három szót felejtsd el, ha le akarsz szokni a cigiről az új évben Írta: Szász Gábor Mindezt kb. Sokáig nem sikerült. Ma már persze tudom, miért nem. És így utólag azt is pontosan látom, hogy nem kellett volna 15 évet lehúznom bagósként, ha például ezt a három szót idejében kiiktatom a szókincsemből. A kimondott szó ereje Gondolat — kimondott szó — cselekvés, nagyjából hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy szokatlan módszer a leszokásra az életünk.
Tedd helyette a következők valamelyikét: Vegyél mély levegőt!