Hogyan leszokni a fejfájástól a dohányzásról. 2. Ünnepelje meg a leszokást!
Tartalom
Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú hogyan leszokni a fejfájástól a dohányzásról Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot.
Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud!
Egy brit hatóság a Pfizer Champix (vareniklin) nevű szerét ajánlja a dohányosoknak
Mozogjon többet mint szokott. Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának! Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is.
Az angliai, walesi és észak-írországi dohányosok így újabb fontos lehetőséget kapnak, hogy felhagyjanak káros szenvedélyükkel. A NICE a szerről szóló végső értékelésében Final Appraisal Determination megállapította, hogy a vareniklin "mind az NRT-nél nikotin helyettesítő terápiamind a bupropionnál hatásosabban segíti elő a végleges leszokást", alkalmazásával valószínűleg az "NHS is komoly megtakarításokat érhet el. A Champix csaknem egy évtizede az első, recept ellenben kapható szer, amely elősegíti a leszokást a dohányzásról. A Pfizer által felfedezett és kifejlesztett szer egyedülálló hatásmechanizmuson alapul: azt a sajátos receptort veszi célba, amely megköti a nikotint.
Ingerültség hétig tarthat. Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után!
- Benzodiazepin szedési kérdőív FONTOS Leszokni a fejfájást, Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit Függőség, fáradtság, fejfájás, köhögés, nehéz légzés Annak, aki aktív dohányos, elképzelni is leszokni a fejfájást lehet, mi történne azután, hogy elszívta élete utolsó szál cigarettáját.
- Fejfájás és cigaretta - Fejfájásblog
- A dohányzó szívfájdalomtól
Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot!
Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit! Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól.
Dohányzásról való leszokás - Fejfájás gyötör
Használjon cukormentes rágógumit! Székrekedés, puffadás hétig tarthat.
Ez is okozhatja a fejfájást írta: Ridikül. A fejfájás a dohányzás egyik legkellemetlenebb mellékhatása: akkor is jelentkezik, amikor túl sok cigarettát szívunk, akkor is, ha épp szeretnénk leszokni, és nikotinmegvonási tüneteink vannak. S most kiderült, mindenképp fáj a fejünk, ha dohányzunk. Kutatás Egy, a Clevelandi Klinikán végzett, 50 ezer főt felölelő kutatás arra kereste a választ, hogy vajon van-e kapcsolat a dohányzás és a fejfájás között. S bizony az derült ki, hogy azok közt a dohányosok közt, akik legalább 10 szál cigarettát elszívtak naponta, másfélszer annyi a fejfájós, mint nem füstölő embertársaink közt.
Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona! Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek. Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat!
1. Keressen indokokat!
Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás. Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére!
Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival.
Jutalmazza meg magát! Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon!
Extra ajánló
Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek.
A sóvárgással és a súlygyarapodás megelőzésével külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.