Megmondom, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, OTSZ Online - Jobb egycsapásra felhagyni a dohányzással
Tartalom
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is. Lehetőleg tisztíttassuk ki a megszokott ruháinkat, hogy azok se emlékeztessenek dohányzó életünkre. Ne szervezzünk programot a leszokás időszakáraahol a régi — esetleg éppen dohányzó — társaságunkkal olyan szórakozóhelyre megyünk, ahol cigarettázni fognak.
Szerző: Tindigo jan 5, Amitől a bőröd szép lesz Blogtáplálkozás, életmód 23 hozzászólás Bár ősszel írtam már egy vendégposztot a krémmánia blogjára, így újévkor ez annyira aktuális téma, hogy mindenképp szerettem volna újra írni hogyan lehet leszokni a dohányzásról, talán hozzájárulhatok ahhoz, hogy végre le tudjatok szokni a dohányzásról. Legalábbis nagyon remélem, hogy van olyan olvasóm, aki szeretne végre leszokni a dohányzásról. Már 18 évesen éreztem, hogy abba kéne hagynom.
Másfél éve próbáltam meg újra, 12 év dohányzás után, most már terapeuta segítségével. Nekem borzasztóan nehéz volt, megmondom őszintén. Eleve teljesen elképzelhetetlennek éreztem cigaretta nélkül az életemet, azzal keltem, azzal feküdtem.
Dohányoztam kávé és kaja után, és ha egy kis szünetet tartottam a melóban. Ha pedig nem dolgoztam, és valahova beültünk, kiültünk lazítani, alig vártam, hogy rágyújtsak.
Hogyan szoktam le 12 év után a dohányzásról? - Leszokni a dohányzásról, hogy ne gyógyuljon vissza
Erős dohányos voltam, és szerettem dohányozni. Ahogy a cigarettát meggyújtod, beszívod a füstöt, benntartod, szépen kifújod, lehamuzol, és a végén elnyomod.
Talán perverznek is mondható, mennyire szerettem dohányozni. A lakásban nem gyújtottam rá, de mínusz fok, ahogy a plusz 40 sem akadályozott meg abban, hogy kimenjek rágyújtani.
Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?
Se süvítő szél, se szakadó eső, se ugató köhögés, se pénzhiány nem akadályozott meg ebben, de aki imád dohányozni, az tudja, miről beszélek. Persze, hogy szeretsz, hiszen függő vagy. Mi kellett a leszokáshoz? Mi kellett még nekem?
WMN Olvasási idő kb.
De a terapeuta mellett nagyon is kellett az elhatározás, és az akaraterő, enélkül garantáltan nem megy. De lehet bármi más is a mankód, nikotintapasz, akupunktúra stb.
Női Egészség Éve 2020
Már a leszokás előtt összegörcsölt a gyomrom és nyomott a mellkasom, ha a cigi nélküli életemre gondoltam, ezért is mentem inkább terapeutához, mert éreztem, hogy olyannyira erős nálam a pszihés függőség, hogy nem tudok vele egyedül megbirkózni. Megmondom ő sem tud leszoktatni valakit, akiben nincs elég akaraterő. Nálunk Magyarországon amúgy sok helyen ciki, ha valaki terapeutához megy, de én ezen már túl vagyok, miután a ragyás bőrömet is megmutattam már a blogon.
Az első hét maga volt a pokol, 3 hét után egy fokkal jobb volt.
EXTRA AJÁNLÓ
De kibírtam. Szerintem ennél Nektek csak könnyebb lesz már. Durva mi? Pedig már büdösnek érzem.
Mégis naponta többször megfordul a fejemben, hogy de rágyújtanék. Csak megmondom ettől nem szenvedek.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Egyszerűen csak ott van még mindig a vágyakozás, de már nem szenvedek tőle. Mivel vágyom rá, tudom, hogy egyetlen száltól visszaszokhatnék, így nem gyújtok rá változatlanul, de ezt most már egészen könnyű megállnom, és majd ez is elmúlik.
Elhatározás és akaraterő: enélkül nem megy, mások max. Ismerek olyat, akinek a nikotinos tapasz vagy rágó segített, olyat, aki biorezonancián volt, és olyat, aki akupunktúra segítségével szokott le.
A lényeg, hogy ha nem megy egyedül, tényleg keressetek valakit, megmondom valamit, ami segít, és ha az első módszer nem segít, próbáljatok ki mást!
Nekem a szép bőr kontra csúnya cigiráncok remek motivációt nyújtottak, remélem, hogy más olvasóm is olyan hiú, mint én, és elgondolkozik az alábbi képeket látva. A másik ok pedig az volt, hogy tudtam, hogy büdös vagyok. Minden dohányos büdös cigiszagú, akkor is, ha rendesen tisztálkodik, és mossa a ruháit, a cigi az ilyen.
De lehet bármi más a motivációd, az egészség, hogy pénzt spórolj, akár több minden együttvéve, de valamit találj. Jobb most nekem?
1. Keressen indokokat!
De azért részletezem is, hátha kedvet kaptok. Sajnos keloidra, hegesedésre hajlamos a bőröm, és a cigaretta rendkívül lerontja a bőr regenerálódási képességét.
Mióta nem dohányzom, könnyebben gyógyul be a bőröm.
- Leszokni a dohányzásról, de hogy? | Allen Carr Könnyen Leszokni a Dohányzásról Központ
- Melyek a legjobb gyógymódok a dohányzáshoz?
- Hagyja abba a dohányzás hatását a hónapokra
- Az NCCN új irányelvei a dohányzás felfüggesztéséről A felnőtt populációban a depresszív zavarok és a dohányzás a globális betegségteher fő tényezői közé tartoznak, és széles körben dokumentált a dohányzás és a rossz mentális állapot közötti összefüggés is.
- Egy nagyszerű ajándék magunknak – leszokni a dohányzásról - új EuroAstra Internet Magazin
- A dohányzás következményei és hogyan kell leszokni
- Egy olcsóbb dohányzásellenes szer Egy új vizsgálat megfigyelései szerint azok, akik egyik pillanatról a másikra hagyják abba a dohányzást, nagyobb arányban maradnak absztinensek 4 hét, illetve 6 hónap múltán is, mint azok, akik fokozatosan leszoknak le a cigarettáról.
Nem fulladok ki, ha futnom kell 50 métert, vagy fel kell mennem a lépcsőn a 4. Sokkal szebb a bőröm, és nem is híztam el, és Te sem fogsz, ha a szép bőr motivál. Akit ez motivál, az bizony hiú.
És aki hiú, annak lesz még annyi maradék akaratereje, hogy ne zabáljon a cigi helyett, bármennyire is jól esne. Elkölthetem drága szérumokra azt a pénzt, amit azelőtt cigire költöttem.
Ha őszintén kiszámolod, mennyit költesz cigire, biztos kijön az árából havonta egy új drága szérum… Szabad vagyok!