Menjen le a dohányzásról, milyen könnyű
Tartalom
Mielőtt elszánná magát, tűzzön ki egy időpontot, amikor tényleg le fogja tenni a cigit — így lesz ideje lelkileg felkészülni rá. A következőket tegye a nagy napon 1.
Menjen le a dohányzásról, milyen könnyű
Munkahelyén cigiszünet helyett inkább játsszon egyet a számítógépén: egy menet aknakereső, pasziánsz vagy feketemacska — bármilyen jó játék megteszi! Azonban vigyázzon, nehogy túl sok ideje menjen rá, mert bár az egészségre nem káros, a számítógépes játékok ugyanannyira addiktívak, mint a cigi!
Ha nincs lehetősége munkahelyén játszani, találjon egyéb perces elfoglaltságot: gyümölcsevés, egy rövid séta, egy telefon. A mindig kötelező, rituális cigik helyett inkább igyon egy gyógyteát. A dohányzás utáni vágy mindig étkezés után lesz a legerősebb — a teafőzés, majd az azt követő lassú kortyolgatás a cigiéhez hasonló stresszoldó hatást nyújt.
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be Hogyan szokjunk le a dohányzásról? Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.
Terelje el érzékszervei figyelmét dióval. Minden cigaretta helyett törjön meg négy diót!
Így a kezét is leköti, illetve eltereli a figyelmét a rágyújtásról. Hordjon magával fahéj-ízesítésű fogpiszkálót, és kezdjen el gyorsan rágcsálni egyet, ha jelentkezik a cigizhetnék.
Menjen el akupunktúrás kezelésre.
Határozza el magát!
Ather Ali természetgyógyász szerint több jel is arra mutat, hogy a fülakupunktúra felettébb eredményesen csökkenti a dohányzás utáni vágyat. Ha hirtelen tör önre, tinóörömmaggal masszírozza az akupunktúrás pontokat.
Miért éri meg mindent megtenni a leszokásért? Változtasson hétköznapi beidegződésein.
- Azonnal feladtam a dohányzást
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Hogyan szokjunk le a dohányzásról?
Ne a szokásos székbe üljön a reggeliző asztalnál, más útvonalon menjen dolgozni, munka utáni rágyújtással járó italozás helyett most inkább sétáljon. Ha a reggeli kávé vagy tea után otthon mindig automatikusan rágyújt, mostantól egy nemdohányzó kávézóban kezdje a napot.
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz
Az első két hónapban váltson koffeinmentes kávéra. A cigi hirtelen megvonása túl sok koffeinnel párosítva az őrületbe kergetheti.
A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz. Ehhez az országban nagyon sok helyen nyújtanak segítséget a tüdőgyógyászok. A legtöbb tüdőgondozóban illetve tüdőgyógyászati magánrendeléseken is van mód a leszokás- segítség igénybe vételére.
A meg nem vásárolt doboz cigik árát gyűjtse egy helyen, dobja például befőttesüvegbe, és tegye ki egy asztalra, hogy láthassa: nemcsak egészségtelen, de a dohányzás rengeteg pénzbe is kerül. Most viszont végre elkezdhet gyűjteni valamire, milyen könnyű régóta vágyakozik!
Környezetét alakítsa nemdohányzóvá. Nemhogy lakásában és kocsijában, de egyáltalán puszta közelében is tiltsa mindenkinek meg, hogy rágyújtson!
Index - Leszokik az Index
Akár készítsen kis figyelmeztető táblákat is, amelyeket kiakaszthat otthon vagy a kocsi visszapillantó-tükrére. Ha nem bírt ellenállni, és rágyújtott, ne csüggedjen, és végképp ne adja fel!
Van, akinek csak nyolcadik nekifutásra sikerül, de sikerül a leszokás! Olvassa el egy sorstárs történetétaki menjen le a dohányzásról járt!