Hogyan szokjunk le a dohányzásról?

Menjen le a dohányzásról, milyen könnyű

Mielőtt elszánná magát, tűzzön ki egy időpontot, amikor tényleg le fogja tenni a cigit — így lesz ideje lelkileg felkészülni rá. A következőket tegye a nagy napon 1.

Menjen le a dohányzásról, milyen könnyű

Munkahelyén cigiszünet helyett inkább játsszon egyet a számítógépén: egy menet aknakereső, pasziánsz vagy feketemacska — bármilyen jó játék megteszi! Azonban vigyázzon, nehogy túl sok ideje menjen rá, mert bár az egészségre nem káros, a számítógépes játékok ugyanannyira addiktívak, mint a cigi!

menjen le a dohányzásról, milyen könnyű leszokni a dohányzásról, és egyre jobban kezdett

Ha nincs lehetősége munkahelyén játszani, találjon egyéb perces elfoglaltságot: gyümölcsevés, egy rövid séta, egy telefon. A mindig kötelező, rituális cigik helyett inkább igyon egy gyógyteát. A dohányzás utáni vágy mindig étkezés után lesz a legerősebb — a teafőzés, majd az azt követő lassú kortyolgatás a cigiéhez hasonló stresszoldó hatást nyújt.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be Hogyan szokjunk le a dohányzásról? Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

Terelje el érzékszervei figyelmét dióval. Minden cigaretta helyett törjön meg négy diót!

ha valaki abbahagyja a dohányzást, akkor felépül 8 éves dohányzás hogyan lehet leszokni

Így a kezét is leköti, illetve eltereli a figyelmét a rágyújtásról. Hordjon magával fahéj-ízesítésű fogpiszkálót, és kezdjen el gyorsan rágcsálni egyet, ha jelentkezik a cigizhetnék.

Menjen el akupunktúrás kezelésre.

Határozza el magát!

Ather Ali természetgyógyász szerint több jel is arra mutat, hogy a fülakupunktúra felettébb eredményesen csökkenti a dohányzás utáni vágyat. Ha hirtelen tör önre, tinóörömmaggal masszírozza az akupunktúrás pontokat.

Miért éri meg mindent megtenni a leszokásért? Változtasson hétköznapi beidegződésein.

  • Azonnal feladtam a dohányzást
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Hogyan szokjunk le a dohányzásról?

Ne a szokásos székbe üljön a reggeliző asztalnál, más útvonalon menjen dolgozni, munka utáni rágyújtással járó italozás helyett most inkább sétáljon. Ha a reggeli kávé vagy tea után otthon mindig automatikusan rágyújt, mostantól egy nemdohányzó kávézóban kezdje a napot.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz

Az első két hónapban váltson koffeinmentes kávéra. A cigi hirtelen megvonása túl sok koffeinnel párosítva az őrületbe kergetheti.

A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz. Ehhez az országban nagyon sok helyen nyújtanak segítséget a tüdőgyógyászok. A legtöbb tüdőgondozóban illetve tüdőgyógyászati magánrendeléseken is van mód a leszokás- segítség igénybe vételére.

A meg nem vásárolt doboz cigik árát gyűjtse egy helyen, dobja például befőttesüvegbe, és tegye ki egy asztalra, hogy láthassa: nemcsak egészségtelen, de a dohányzás rengeteg pénzbe is kerül. Most viszont végre elkezdhet gyűjteni valamire, milyen könnyű régóta vágyakozik!

leszokni a dohányzásról, a templomokban mely tabletták segítenek jobban leszokni a dohányzásról

Környezetét alakítsa nemdohányzóvá. Nemhogy lakásában és kocsijában, de egyáltalán puszta közelében is tiltsa mindenkinek meg, hogy rágyújtson!

Index - Leszokik az Index

Akár készítsen kis figyelmeztető táblákat is, amelyeket kiakaszthat otthon vagy a kocsi visszapillantó-tükrére. Ha nem bírt ellenállni, és rágyújtott, ne csüggedjen, és végképp ne adja fel!

menjen le a dohányzásról, milyen könnyű

Van, akinek csak nyolcadik nekifutásra sikerül, de sikerül a leszokás! Olvassa el egy sorstárs történetétaki menjen le a dohányzásról járt!