Account Options

Mi segíti a leszokást az otthon, 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Megvolt már az utolsó slukk?

16 házi orvosság, hogy leszokj a dohányzásról

Új lapot nyitsz? Gratula, a legfontosabb és legnehezebb részén már túl is vagy! Az alábbiakban arról olvashatsz tippeket, hogy hogyan vészeld át a következő pár nehéz hetet.

program, aki leszokta a dohányzást hogyan leszokni a dohányzásról 30 éve füstölt

Hidd el, egyre könnyebb lesz! Víz, víz és még több víz. Amikor rádjön a cigizhetnék, igyál meg egy nagy pohár langyos vizet. Ez egyrészt tompítja a nikotinéhséget, másrészt segít kimosni a dohányzással felhalmozott méreganyagokat a szervezetedből. Nem lehet elégszer hangsúlyozni: a sok víz a barátunk.

A dohГЎnyzГЎsrГіl valГі leszokГЎs komplex, szemГ©lyre szabott terГЎpiГЎja

Minden egyes alkalommal, amikor rágyújtanál otthon vagy a munkahelyeden, csinálj meg tíz fekvőtámaszt vagy guggolást. Ezzel is jól lehet csillapítani a cigiéhséget, ráadásul az első nehéz periódus végére még formába is hozhatod magad. A metódus hátránya, hogy utcán elég hülyén veszi ki magát. Mondd el mindenkinek! Így mielőtt elcsábulnál, kétszer is meggondolod, hogy csinálj-e segget a szádból a többiek előtt.

Számold ki, mennyit spórolsz meg havonta, és hónap végén ajándékozd meg mi segíti a leszokást az otthon valami klassz dologgal abból a pénzből. Vagy tedd félre azt az összeget pár hónapig, és abból valami nagyobb szabású dolgot is vehetsz.

Azért cigizel, mert unatkozol? Keress magadnak valami érdekes elfoglaltságot, ami leköti az agyadat, mi segíti a leszokást az otthon esetleg a kezeidet is. Fejts keresztrejtvényt, írj haikukat a nikotinelvonással járó világfájdalomról, vagy tanuld meg kirakni a Rubik-kockát — a lehetőségek tárháza végtelen! Kezdj egy új sportba. Ez több szempontból is nagyon hasznos: levezeti a nikotinelvonással járó feszültséget, leköti az agyad, új távlatokat nyit meg előtted, illetve segít fejleszteni az új erőre kapó szervezetedet.

1. Keressen indokokat!

Éééés ami sokak számára a legfontosabb szempont: megakadályozza, hogy elhízz a mi segíti a leszokást az otthon lerakása után. Hiányoznak a szertartások?

Hát kreálj újakat! A reggeli cigi helyett például csinálj egy tízperces nyújtó gyakorlatsort pl.

A több nikotin valójában segíthet a leszokásban

A délutáni cigiszünetben olvass el inkább pár bulvárlapot a neten, vagy teázz egyet a kolléganőkkel. A rádtörő cigizhetnék különösképp feszültté tesz? Itt fontos tudatosítanod, hogy ez a hullám csak negyedóráig tart majd, és utána csillapodni fog.

mi segíti a leszokást az otthon hogyan lehet visszaszerezni a leszokást

Az idegességet meg fogadd el, hogy hát ez van, és ne küzdj ellene, mert akkor csak még jobban belehajszolod magad. A környezeted úgyis tudja, hogy most extra toleránsnak kell lenniük, és valószínűleg kibírják azt a pár hetet a rosszarc éneddel.

Gondoskodj az orális fixációd megnyugtatásáról valami kalóriaszegény cuccal: rágózz, vagy ropogtass bulátát. Az intenzív ízek is sokat segítenek ilyenkor, mint a gyömbéres cukorka vagy az angol zeller.

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

A nehéz pont: a bulik. Az elején az alkohol kívánná maga mellé a cigit megnyugtatásul: ez a berögződés is el fog múlni, mint a többide olyankor is jó rágyújtani, ha leül a társalgás a kocsmában.

dal a dohányzásról leszokásról haszon lesz a dohányzásról való leszokás

Tessék küzdeni ezek ellen: táncolj, válassz provokatív beszédtémákat, flörtölj. Ja, és kérd meg a haverjaidat, hogy ha részegen cigit akarnál lejmolni, akkor kérlelhetetlenül rázzanak le.

Még több tízdolog:.